El senderismo es una de las actividades físicas más asequibles para cualquier persona que quiera comenzar a realizar deporte y actividades al aire libre, sin embargo, no por esto se deberían subestimar las recomendaciones en cuanto a atuendo, calzado y equipo.
Para abordar este tema me gustaría compartir mi experiencia personal, comencé a trabajar en Road Trip para identificar cómo mejorar la comunicación de las caminatas. Por esto llamé a cada uno de los guías para consultar cuáles son los problemas más comunes en las caminatas y el 95% de ellos coinciden en este punto: Los zapatos. Los caminantes no llevan el calzado adecuado y este factor que en un principio puede considerarse como un tema menor, realmente puede hacer la diferencia entre tener una excelente y agradable experiencia o una larga y dolorosa caminata. Después de llamadas y escribir algunas recomendaciones en los planes de la web, llegó la hora de hacer la parte de mi trabajo que más esperaba: ir como una caminante más. Muy emocionada, procedo a alistar todo mi equipo de trabajo: Cámara, memoria, pilas, cargadores, trípode, celular, no podía faltar nada. Todo debía estar en orden para lograr las mejores tomas y retratar con la mayor fidelidad posible, el sendero, el paisaje, la experiencia de estar entre la naturaleza y debo decirlo: Ninguna foto o video llega a transmitir lo que es estar en el escenario en vivo en nuestros paisajes, esos que me he tomado el trabajo de describir a cabalidad en cada uno de los planes que ofrecemos pero que hasta ahora, no había tenido la fortuna de recorrer.
A la hora de alistar mi atuendo, creí tener todo muy claro. Yo misma escribí las recomendaciones de las rutas en la página web y además, tanto Pedro, nuestro guía, como Olga, nuestra directora logística escribieron las recomendaciones de una manera más precisa en el grupo de Whatsapp creado para los caminantes de ese Sábado. Debo agregar que no soy ajena al senderismo, lo he practicado hace unos tres años, pero desde que empezó la pandemia era esta la primera vez que me aventuraba a ir a las montañas de nuevo. Saqué entonces una chaqueta que me abrigara bien, tenía claro que iba a un bosque de niebla y el tema del frío me llevó a elegir una chaqueta que usaba en los días menos crudos del invierno en Washington. Luego busqué un pantalón cómodo y una camiseta que uso para hacer deporte. En las notas decía claramente: Llevar zapatos que se puedan mojar ya que caminaremos en la quebrada, mi mente divagó en la caminata la cual decía que era nivel medio y de la cual tenía bellas referencias gracias a mis conversaciones por celular con Pedro. Para mí era una caminata sencilla ya que en distancia no eran más de 10 kilómetros.
Tener que vivirlo para entenderlo
La experiencia borró cualquier expectativa, la caminata estuvo lejos de ser una caminata sencilla y además la elección de mis zapatos fue equivocada. Caí en el error que yo misma he tratado de minimizar al recomendar el uso de calzado apropiado, como muchos de nuestros caminantes creí que cuando me dijeron que caminaría en una quebrada sería un tramo mínimo y llevé unos zapatos cualquiera que se podían mojar pero la zuela no tenía agarre y era muy delgada, esto hizo que pisar cada roca fuera doloroso y todo el tiempo tuve temor de resbalar. Aprendí que no debo menospreciar mis propias recomendaciones y que una caminata nivel medio, también tiene algunos retos. Esa noche llegué a mi casa increíblemente cansada pero infinitamente agradecida por la maravillosa experiencia que no se compara en lo absoluto con el registro fotográfico que tenemos, ni con los artículos que he escrito acerca de la conexión con la naturaleza.
Pues bien, quiero dedicar este artículo a resaltar la importancia de nuestras elecciones en cuanto a vestuario y equipo que muchas veces consideramos poco relevantes. Empecemos con el vestuario, para esto es importante que antes de adquirir prensas nuevas, entendamos la importancia de los materiales y cómo pueden estos ser aliados en nuestros recorridos.
Elegir ropa para caminar
Algodón: Es un material muy cómodo ya que se adapta al cuerpo fácilmente. Sin embargo es importante tener en cuenta que es un material que absorbe y retiene el agua, esto puede no ser muy favorable si estamos en una larga caminata con condiciones climáticas cambiantes. Al ser un material absorbente, el agua se acumula, lo que haría que el sudor se quede impregnado en la ropa y en un clima frío es posible que cause incomodidad y hasta hipotermia.
Lana: Con la lana suele suceder algo parecido al algodón, al retener agua puede generar un peso mayor al cuerpo además de retención del líquido. Si hay posibilidades de lluvia, se recomienda dejar este material de lado o en una capa o en el carro para después de la caminata.
Fibras sintéticas: Este material es muy favorable para las actividades al aire libre, ya que es transpirable en caso de sudoración o lluvia, se secará mucho más rápido, previniendo que el agua se cumule. Además de esto es un material muy liviano que se adapta fácilmente al cuerpo y también sirve como conductor de calor, lo que hará que las prendas se sequen más rápido y la temperatura corporal se conserve.
La elección del material debe plantearse de acuerdo al clima, teniendo en cuenta nuestra ubicación geográfica, este factor es muy cambiante ya que contamos con el privilegio de tener acceso a los diferentes pisos térmicos. En un ecosistema como páramo la probabilidad de lluvia es mucho más alta, en varias de nuestras caminatas tendremos la posibilidad de tomar baños bajo quebradas, pozos de agua y hasta caminar en ríos. Por esta razón sugerimos siempre el uso de prendas de material sintético ya que se secan mucho más rápido. De hecho se recomienda vestir por capas, esto consiste en usar tres tipos de prendas que se puedan quitar o añadir de acuerdo al clima o actividad durante el sendero:
Seguir la teoría de las tres capas:
Primera capa: Esta debe ser transpirable, es decir, hecha de material sintético. La razón principal es que es la capa más cercana a la piel y si el sudor se acumula, puede ser muy peligroso en caso de que estemos expuestos al frío provocando hipotermia. Los materiales sintéticos permiten un secado rápido, lo que resulta más apropiado.
Segunda capa: Esta prenda se encarga de mantener el calor corporal, prendas como chaquetas, buzos polar pueden funcionar muy bien, ten cuidado con el peso de estas prendas, pues dependiendo del sendero pueden ser favorables o no, si e clima es muy frio, se recomienda una prenda que abrigue muy bien, sin embargo, la actividad física que estás haciendo, también hará que tu cuerpo mantenga el calor y una chaqueta pesada puede sobrar, depende mucho del clima y del tiempo que te mantengas en actividad.
Tercera capa: Esta es muy importante pues nos protege de los factores climáticos como lluvia, nieve o viento. Los materiales impermeables son fundamentales ya que evitarán el paso del agua, la humedad y el viento a nuestro cuerpo, es recomendable el uso de prendas ligeras por lo que recomendamos las chaquetas cortavientos, ya que son fáciles de guardar y evita que el cuerpo pierda el calor al estar en contacto con el viento.
Calzado para Senderismo
La elección de los zapatos es determinante para nuestra experiencia, seguramente si llevamos unos tennis tipo Converse no estaremos cómodos y el trayecto puede hacerse tortuoso y peligroso. Es vital además que no estrenemos zapatos en una caminata, mientras el zapato se adapta puede causar lesiones dolorosas, esto lo debemos evitar. Si compraste zapatos especiales para tu nueva experiencia, úsalos en días previos a la caminata para que se vayan suavizando y adaptando al uso. Recomendamos usar calzado a prueba de agua, esto hará que tus pies se mantengan secos y livianos, haciendo que tu caminar sea más llevadero aún en una caminata larga. También es importante que tus zapatos tengan un buen agarre y muy buena protección en el talón y tobillo para evitar lesiones. Cuando hay rocas sueltas, el pie es más propenso a sufrir lesiones, por lo que una bota de caña media brinda especial protección.
Existen gran variedad de opciones en el mercado, por lo que unas botas especiales para Hiking son las más recomendadas. Si aún no estás preparado para esta inversión, por favor revisa que tus zapatos tengan un buen agarre y evita zuelas lizas, esto hará que evitemos accidentes en tu trayecto y puedas andar con tranquilidad.
Equipo para Senderismo
